Z dziennika nadwornego dietetyka

Dzień po dniu sekrety cesarskiej diety
ujawnia mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna –
specjalistka w dziedzinie żywienia.

Zobacz, jakie produkty zapewniają
żelazne zdrowie i odporność.
Odżywiaj się po cesarsku!


Filtruj

FILTRUJ PORADY:

zwiń

Cesarz traci wagę jedząc zdrowy tłuszcz w awokado

Awokado

Awokado jako jedno z niewielu owoców zawiera bardzo małe ilości cukrów prostych, za to obfituje w zdrowe, nienasycone tłuszcze. Nawet będąc na diecie odchudzającej możemy uwzględniać je w swoim codziennym jadłospisie. Uznawane jest za tzw. superfood - czyli żywność o prozdrowotnym działaniu na organizm człowieka.

Zobacz poradę

Metabolizm Cesarza przyśpieszył odkąd na przekąskę je marchewkę!

Marchew

Marchew jest doskonałym elementem wiosennej diety. Można chrupać ją na surowo jako przekąskę w połączeniu z pestkami czy orzechami, jeść w postaci pysznych surówek lub dodawać do koktajli. Marchew wspomaga pracę jelit (ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego), przyspiesza metabolizm (a na tym nam właśnie zależy, w celu utrzymania właściwej lub redukcji masy ciała), a także poprawia kondycję naszej skóry.

Zobacz poradę

Cesarz nawadnia się jedząc orzeźwiające ogórki!

Ogórek gruntowy

Ogórek gruntowy należy do roślin z rodziny dyniowatych. Ogórek jest warzywem pnącym, kwitnie na żółto, a z kwiatów powstaje owoc, który później zjadamy. Składa się w znacznej ilości z wody, dzięki czemu stanowi doskonały element diety u osób z tendencją do zatrzymywania płynów w organizmie (paradoksalnie im więcej pijemy, tym mniej zbędnej wody gromadzimy) u każdego w okresie upałów.

Zobacz poradę

Cesarz dba o ciężarne mamy i nakazuje regularne spożycie łososia!

Łosoś świeży

Łosoś sprawdza się idealnie do zdrowych sałatek na bazie kasz lub surowych warzyw, jako dodatek do naleśników czy tortilli domowych, a także po prostu do kanapek. Warto sprawdzać jego pochodzenie – czy jest dziki (gdzie łowiony), czy hodowlany – tutaj zarówno pasza, jak i woda, w której żyje, mają znaczenie.

Zobacz poradę

Ziemniaki Cesarza nie tuczą!

Młode ziemniaki

Młode ziemniaki, które pojawiają się w sklepie od początku maja są oznaką zbliżającego się lata. Obiad składający się z młodych ziemniaków z koperkiem, jajkiem sadzonym i kalafiorem to klasyka – i to bardzo zdrowa. Warto przekonać się do ziemniaków, ponieważ są cennym elementem naszej diety.

Zobacz poradę

Cesarz przyjmuje zielone dawki wapnia

Szpinak

Szpinak należy do zielonych warzyw liściastych, które uważane są za najzdrowszy element diety. Rośliny zielonolistne powinny być spożywane codziennie w ilości przynajmniej 100 g. Szpinak jest rośliną o dużym potencjale antyoksydacyjnym – chroni przed działaniem wolnych rodników, jest także warzywem lekkostrawnym i łatwym w przygotowaniu. Mrożony szpinak jest idealnym składnikiem sosów do makaronu, kaszy czy ryżu.

Zobacz poradę

Cesarska dieta wzbogaca się o potas i magnez

Pstrąg świeży

Pstrąg świeży należy do ryb z rodziny łososiowatych. W porównaniu z łososiem zawiera jednak mniej kalorii i tłuszczu, jest za to bogatszy w łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko. Pstrąg jest rybą o delikatnym mięsie, dlatego jego obróbka cieplna powinna przebiegać szybko – najzdrowszy będzie pstrąg pieczony, gotowany na parze i grillowany.

Zobacz poradę

Cera Cesarza świeci przykładem

Zielony ogórek

Ogórek w znacznej ilości składa się z wody, dzięki czemu stanowi doskonały element diety u osób z tendencją do zatrzymywania płynów w organizmie (paradoksalnie im więcej pijemy, tym mniej zbędnej wody gromadzimy) oraz u każdego w okresie upałów. Spożywany jest najczęściej w postaci tzw. mizerii z jogurtem, ale idealnie sprawdza się także jako dodatek do wody mineralnej – woda ogórkowa (woda z plasterkami ogórka) jest zaskakująca, orzeźwiająca i naprawdę smaczna.

Zobacz poradę

Wzmożona aktywność Cesarza przed nową kampanią

Cytryny

Cytryny warto jeść cały rok, w dowolnej postaci - można wycisną z nich sok i pić w formie lemoniady na zimno (tylko woda z cytryną i miętą) oraz na ciepło (ciepła woda, cytryna, miód i imbir), a także robić sorbety cytrynowe z niewielkim dodatkiem miodu. Cytryny mimo kwaśnego smaku, mają działanie alkalizujące, co pomaga w zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Zobacz poradę

Cesarz edukuje dwór, które z produktów najlepiej wrzucić na grilla

Najzdrowsze potrawy z grilla

Czy grillowanie może być zdrowe i dietetyczne? Poznaj kilka porad, dzięki którym dania z grilla z pewnością będą wartościowe i smaczne.

Zobacz poradę

Ta strona internetowa wykorzystuje pliki cookies. Pozostając na tej stronie, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookies.

Szczegóły